Siemanko wszystkim , Wróciłem do treningów MMA od pół roku . Chciałbym jednak wyglądać lepiej , oraz w przyszłości startować w niższej kategorii wagowej. Wybrałem IF , ponieważ będzie mi tak najwygodniej ;) Wymiary : Waga : 117 kg Wzrost: 178 cm Klatka : 110 cm Talia : 100 Cm Udo : 65 cm Biceps : 40 cm Trening : MMA - 3 x tydzień MT - 2-3 [...]
[...] po drugim posiłku. W dni treningowe, bezpośrednio po siłowni, będę zażywał dodatkowo 5g kreatyny, a około godzinę po zakończeniu ćwiczeń - pełnowartościowy posiłek (nr III). Czy 4 kapsułki Gold Omega-3 dziennie wystarczą (2g EPA+DHA)? Na godzinę przed snem Magnez + Cynk + Witamina B6 (Olimp Chela-MZB Sport). Proszę o sprawdzenie. Z góry dziękuję.
[...] tygodniu robię trening siłowy FBW, 2 razy w tygodniu HIIT oraz 2 razy w tygodniu aerobowy trening 60 min. Suplementy: odżywka białkowa w celu uzupełniania niedoborów, BCAA, Omega-3, ZMA, zestaw witamin. obliczyłem sobie, że do redukcji potrzebuję 2200 kcal dziennie 165g białka, 150g węgli i reszta, czyli 104 g tłuszczu posiłek 1 -jabłko -płatki [...]
Witam panowie ! Jestem już miesiąc na redukcji i zastanawiam się nad ładowaniem węglami jedni mówią ze dobrze jest wchodzić na ładowanie raz w tygodniu inni że lepiej zrobić jedno na redukcje mniej wiecej w połownie. Sam ładowania jeszcze nie robiłem a podobno warto proszę więc o radę Dieta na dziś dzień co przy mojej wadzę aktualnej 76,5 kg -3,2 [...]
[...] teraz stosuje prosiłbym o poprawki Pozdrawiam I POSIŁEK 9:00 Płatki owsiane 100g Jaja całe 2 sztuki około 120g Migdały 10g Orzechy włoskie 10g Kefir 200g Jabłko 1 sztuka Omega 3 TRENING 10:30 - 12:00 II "posiłek" 12:15 15 min po treningu Banan 1 sztuka Białko Dymatize - Elite Whey Protein (35g) Ryż paraboliczny 100g III posiłek 14:00 Pierś z [...]
Witam na nowy rok planuje start nowego cyklu w sumie juz 4 to bedzie na kreatynie (poprzednio mono, TCM+nitro2, 2x XP) Teraz chce sprobowac czegos innego ( nie mowie ze XP zle dzialal ale poprostu z ciekawosci wybralem co innego ) no wiec cykl mialby sie skladac z 2 x cellmass + NO Xplode do tego massive weight gainer tylko po treningu lub przed [...]
Witam Ćwicze 2.5 roku mam 16 lat 75 kg i 184 cm wzrostu. Dieta którą tu przedstawiam jest dietą na masę(przynajmniej tak twierdzi moj kolega) dostałem od niego diete i troche pozmienialem tak aby pasowała do mnie. Jestem ekto i mam bardzo duze problemy z masa. Ale nie chodzi mi głównie o masy tylko bardziej interesuje mnie siła a że nie ma diety [...]
[...] wzroście 177cm. Ufam Olimpowi, więc poniższe suple (poza Tribulusem) pochodzą właśnie z tej fabryki. Przed śniadaniem: + Magna Power (1 kaps) Do głównego posiłku: + Gold-Omega (1 kaps) + Lecytyna (1 kaps) + Luteina (1 kaps) + Vita-min Plus (1+1 kaps) + Olej MCT (1 łyżka) W dzień treningowy przed treningiem: + BCAA (3 kaps) + AAKG (1 kaps) [...]
Jako, że wcześniejsza dieta była "na oko" to postanowilem ja poprawic i razem z tabela vitalmaxa ulozylem nowa. Prosilbym o sprawdzenie. //---------------------------------// Śniadanie: Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 300g 3 jajka kurze - 180g 1 komka chleba razowego - 80g Masło EXTRA - 5g Szkoła: Twaróg półtłusty - 100g Mleko 2% - 300g Papryka [...]
[...] porzadnie odzywiac i pyta o suplementy. Czy jest sens odrazu je stosowac? Jezeli tak to kreatyne rowniez? Mowilem mu ze jesli chce to narazie wystarczy Carbo Gainer jakis Omega 3 WItaminy i mineraly.... Co polecacie... (biegajac jakis czas temu stosowal Tcm jakies 10 miesiecy temu, chcial sily i szybszej regeneracji. lecz biegajac zrobil kilka [...]
wiatam czytam to forum od dluuugiego czasu... chodze na silownie 4 miesiace mam 154cm i waze 50 kg... mimo iz mam 20 lat.... male jest piękne ... za 2 tygodnie ide na takie kfalifikacje w tancu i musze troche spasc z waga bo bedziemy wazone i mierzone ( stroje) zastanawialam sie wlasnie nad kopenhaska ale nie wiem czy nie lepszy bylby rapid fat [...]
Witam. Wzorowałem sie na artykule http://www.sfd.pl/Aktualizacja!!TU_PYTAMY_O_SPALACZE_TŁUSZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html# cel:redukcja waga:91kg wzrost:178cm staz: 1 rok systematycznie,wczesniej z duzymi przerwami. trening:siłowy 4-5 razy w tyg(split)+ 2-3 razy w tyg bieżnia(30min) Prosze o sprawdzenie rozkładu dziennego odzywek: [...]
Przeczytałem wiele tematów i na tym forum i na innych i nie znalazłem odpowiedzi w żadnym z postów No więc posiadam RST Omega SL z 2005 przeżytek ale po około 7 000 km nie ma na nim luzów naprawdę nie chce wydawać 700 zł na nowy amor chciałbym go zmiękczyć więc go rozebrałem na czynniki pierwsze nigdy tego nie robiłem ale jest to proste jak kaszka [...]
[...] ciag : 150 kg przysiad : - Właśnie kończe cykl na kreatynie i ile zrobic przerwy zanim wezme coś mocniejszego ? I pytanie co wziąć? Myślałem nad metą ale troche przerażają mnie skutki uboczne , kłucie sie narazie napewno odpada. No ale jak by co to meta + Sylimarol(osłonka na wątrobe) + witaminki + Asparagin + Omega 3 + Clomid( na koniec)
Elo, to będzie moja pierwsze redukcja... Jestem po pierwszym cyklu na mono i wiem, że po pierwszym większoć odrazdza redukcje ale ja się jednak zdecyduje... Moje dane: wiek:17 waga:75 wzrost: 173 bic:33 klata:104 pas: 84-5 ;/;/ Moja Aktywność w ciągu tyg.: pon- siłka i po siłce areoby 30 min wt- trening rozciągania, ogólnie takie rozciąganie, [...]
Witam, Jestem początkujący i chciałbym dowiedzieć się od Was, osób mających doświadczenia w ćwiczeniach, czy ten plan jest dobry i co w nim zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 w sierpniu Waga: 77-78kg Wzrost: 186-188cm Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 4-5 razy w tygodniu wspinaczka Dostęp do [...]
[...] Carbo x2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_CARBSfd-opis26692.html Beta-Alanina x2 http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Omega 3 x1 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html ZMA x2 http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_ZMB6-opis27018.html mam takze 2 puchy Mass [...]
[...] Monohydrate Micronized 500g - Olimp Top Mass 1300g(jestem edno i słyzsałem, że lepiej dać taką odzywke w połowie białkową w połowie ww) - Olimp Chela-Mag B6 Mg 30kaps - Omega 3(tutaj moglisbyćie polecić gdzie kupić i ile kosztuje) - Bcaa trec i glutamina trec(to biore zawsze) Ponadto czy mój cykl mógłby trwać 4-5 tygodni, czy to za krótko? [...]
Witam !! Apokalipsa , mam nadzieje ze mnie nie zostawisz na lodzie Przejdżmy może do rzeczy . Mianowicie jest taka sprawa , Od 12 stycznia zamierzam przejść na redukcje . I pytanie brzmi jaki trening bym by wręcz wskazany w czasie redukcji Dieta oczywiśćie jest Suplementy również zakupione : Bcaa Xtra vita min omega 3 Chela MZB Chela Calcium [...]
[...] - byle bialka i wegli w nich nie braklo :D Rybki i wolowine jem sporadycznie ( zero puszkowanych) Dojdzie chyba troche tluszczy z sosikow czasami. Bede sie wspomagal: Omega-3 Witaminy od vitasporta Mutant Mass- troche drogi ale niby jakis zamiennik posilku i pewnie tak nie zapycha :D Nitrobolon Energizer- ponoc lepsza pompka niz 2? BCAA [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
